قدمت الإعلامية منى عبدالغني، مقدمة برنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا»، 7 خطوات بسيطة للتعامل مع انتقادات الآخرين دون التأثير على الثقة بالنفس، خاصة عند التفكير المستمر في كلام الآخرين لدرجة الشك في النفس والقدرات.
الفصل بين النقد والقيمة الشخصية
وأوضحت «عبدالغني»، ببرنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا»، عبر شاشة «سي بي سي»، أن الخطوة الأولى تتمثل في الفصل بين النقد والقيمة الشخصية، مشيرة إلى أن ارتكاب خطأ في موقف معين لا يعني أن الإنسان شخص فاشل، فالجميع يخطئ ويتعلم من أخطائه، مضيفة أن الخطوة الثانية هي عدم التسرع في الرد عند التعرض لكلام يسبب الضيق، مع ضرورة أخذ وقت للتفكير قبل الرد، حتى يتمكن الشخص من فهم مقصد الطرف الآخر دون انفعال.
التمييز بين النصيحة والتجريح
وأشارت منى عبد الغني إلى أن الخطوة الثالثة تتمثل في التمييز بين النصيحة والتجريح، موضحة أن النقد ليس بالضرورة هدفه التجريح، فقد يتضمن ما يمكن التعلم منه، ولذلك يجب الاستماع جيدًا والتمييز بينهما، متابعة أن الخطوة الرابعة تتمثل في عدم محاولة إرضاء جميع الناس، لأن إرضاء الناس غاية لا تُدرك، مهما فعل الإنسان فلن يستطيع إرضاء الجميع، مؤكدة أهمية أن تستند القرارات إلى القناعات والأهداف الشخصية، وليس إلى آراء جميع المحيطين.
الاعتراف بالأخطاء دون جلد الذات
وشددت منى عبد الغني على ضرورة أن يكون لدى الإنسان هدف يسعى إلى الوصول إليه، وأن يكون محترمًا ومتناسقًا مع قدراته، مؤكدة على أهمية الاعتراف بالخطأ دون جلد الذات، بحيث يعترف الإنسان بأنه أخطأ دون الاستمرار في الشعور بالضيق ولوم نفسه طوال الوقت، مضيفة أنه إذا اكتشف الشخص وجود شيء يحتاج إلى التغيير، فعليه العمل على تحسينه بدلًا من الاستمرار في لوم نفسه.
وأكدت أن الخطوة السادسة تتمثل في وضع حدود للتعامل مع النقد الجارح، موضحة أن من حق الإنسان رفض الإهانة والتقليل منه، وطلب تقديم أي ملاحظة باحترام، سواء من المتدخلين في حياته أو من الآخرين، دون الدخول في جدال طويل لإثبات قيمته، مشددة على أهمية تذكر الإنجازات وعدم السماح لموقف واحد أو كلمة سلبية بنسيان كل ما حققه الإنسان من أمور جيدة، مشيرة إلى أن تقييم الإنسان لا يرتبط بأخطائه، وإنما بقدرته على التعلم والتطور.