مع بداية فصل التقلبات الجوية، يواجه الأطفال تحديات صحية عديدة مثل زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا من الضروري تعزيز مناعتهم من خلال تناول أكلات تقوي المناعة مثل الزبادي والحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، وكذلك الكركم الذي يُعتبر مضادًا قويًا للالتهابات، ولا ننسى أهمية اللوز والسبانخ الغنيين بالعناصر الغذائية اللازمة، بالإضافة إلى الثوم الذي يُعرف بخصائصه المضادة للميكروبات، كما يمكن تناول البيض الذي يُعزز المناعة بفضل محتواه من البروتينات والفيتامينات، ولا شك أن الجزر والبطاطا الحلوة والتوت تضيف فوائد إضافية في هذا السياق، لذا يجب الحرص على تقديم مشروبات صحية مثل مشروب الليمون الدافئ بالعسل وعصير البرتقال لتعزيز صحة الأطفال وحمايتهم من الأمراض.
الأطفال بيواجهوا تحديات صحية بسبب زيادة فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وده بسبب التقلبات الجوية اللي بنشهدها، علشان كده لازم نحميهم من الفيروسات ونقوي مناعتهم.
أكلات تقوي المناعة للأطفال
الزبادي
الزبادي يعتبر مصدر للبروبيوتيك، اللي هو البكتيريا المفيدة اللي بتساعد على توازن الأمعاء، وده لأن الجزء الأكبر من جهاز المناعة موجود فيها، ويفضل تقديم الزبادي العادي من غير سكر.
الحمضيات
الحمضيات غنية بفيتامين سي اللي يعزز المناعة، وممكن تقدميه لطفلك في كوب من الماء الدافئ مع الليمون.
الكركم
الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات بسبب احتوائه على مادة الكركمين، وممكن تضيفي رشة منه على الحليب الدافئ أو في أطباق الأرز.
اللوز
اللوز غني بفيتامين هـ ودهون صحية ومضادات أكسدة، وده بيخليه وجبة خفيفة ممتازة لتعزيز المناعة، وممكن تقدميه كوجبة منفصلة أو تخلطيه مع العصائر ودقيق الشوفان.
السبانخ
السبانخ تعتبر درع واقي لأنها غنية بالحديد وفيتامين ج والبيتا كاروتين، وده بيقوي قدرة الجسم على مواجهة العدوى.
الثوم
الثوم يعتبر مضاد حيوي طبيعي وله خصائص قوية ضد الميكروبات، وممكن تضيفيه على الحساء أو الأطباق المطبوخة لتقوية مناعة طفلك.
البيض
البيض بيقدم بروتين كامل وفيتامين ب12 والزنك، وهي عناصر مهمة لتقوية المناعة.
الجزر والبطاطا الحلوة
الجزر والبطاطا الحلوة مصادر غنية بالبيتا كاروتين، اللي بيتحول في الجسم لفيتامين أ، والفيتامين ده بيساعد على حماية الأغشية المخاطية في الجسم من العدوى.
التوت
التوت ممكن يتضاف ضمن الأطعمة اللي تقوي المناعة للأطفال لأنه غني بمضادات الأكسدة، وممكن تضيفيه للعصائر أو الزبادي عشان تستفيدي من فوائده.
أفضل المشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
مشروب الليمون الدافئ بالعسل
مشروب الزنجبيل الخفيف
شاي البابونج
عصير البرتقال الطازج
مشروب القرفة بالحليب
ماء دافئ بنقطة عسل
مشروب الكمون الدافئ
مغلي النعناع الخفيف
تابعوا آخر أخبار إقرأ نيوز عبر Google News
اشترك في قناة إقرأ نيوز على واتساب
انضم لقناة إقرأ نيوزعلى تيليجرام
تعليقات