يعاني الكثير من الشباب من مشكلة الجفاف رغم شربهم كميات كبيرة من الماء وهذا يعود لأسباب متعددة تتعلق بنمط الحياة السريع والتغذية غير المتوازنة حيث يفضل البعض تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بدلاً من الماء النقي مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بشكل أسرع كما أن قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات تسهم في تفاقم هذه المشكلة فالجفاف لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية بل ينعكس أيضاً على التركيز والمزاج لذلك من الضروري أن يتبنى الشباب عادات صحية تشمل شرب الماء بانتظام وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات لضمان الترطيب الجيد للجسم.
أهمية شرب الماء وتأثيره على صحتك
في عالمنا الحديث، أصبح حمل زجاجة ماء كما هو الحال مع الهاتف الذكي أمرًا شائعًا، إذ يولي الكثير من الشباب اهتمامًا كبيرًا لترطيب أجسامهم، ومع ذلك، لا يزال البعض يعاني من الجفاف، مما يتسبب في شعورهم بالإرهاق، وحدوث صداع متكرر، بالإضافة إلى جفاف البشرة، وألم في الكلى. لذا، لماذا يحدث هذا الجفاف على الرغم من شرب الماء؟
لماذا تشعر بالجفاف رغم شرب الماء؟
وفقًا لموقع «Only My Health»، يلعب الماء دورًا حيويًا في دعم معظم وظائف الجسم، إذ يساعد في الحفاظ على حجم الدم، وينظم درجة الحرارة، ويساعد في عملية الهضم، كما يعمل على تصفية الفضلات عبر الكلى. ومع ذلك، قد يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أكثر تعقيدًا في ظل أنماط الحياة الرقمية السائدة، حيث أن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، وعدم انتظام الوجبات، والإفراط في تناول القهوة أو الشاي، أو المشروبات السكرية يمكن أن يخدع جسمك ويجعله يشعر بالترطيب، بينما يؤدي في الواقع إلى فقدان السوائل.
علامات تشير إلى نقص الترطيب
قد تعاني من علامات تشير إلى أن جسمك لا يحصل على الترطيب الكافي، مثل التعب غير العادي رغم النوم الكافي، والصداع، وجفاف الشفاه والجلد، وهشاشة الأظافر، وقلة التبول أو لون البول الداكن، بالإضافة إلى بطء الهضم والانتفاخ المتكرر. تشير هذه الأعراض إلى أهمية الترطيب الجيد، حيث قد تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة إذا لم يتم التعامل معها.
استراتيجيات لتحسين ترطيب الجسم
لتحقيق الترطيب الجيد، ينصح الخبراء باتباع بعض الاستراتيجيات الذكية، مثل الاستماع إلى جسدك، إذ يعد العطش إشارة واضحة لا ينبغي تجاهلها بسبب الانشغال بالهاتف. يجب أن يكون الماء هو الخيار الأول، مع تقليل المشروبات السكرية والكافيين الذي قد يؤدي إلى فقدان السوائل. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال، حيث توفر هذه الأطعمة السوائل والعناصر الغذائية اللازمة. علاوة على ذلك، وزع كميات الماء على مدار اليوم، فالشرب بكميات صغيرة ومنتظمة أفضل من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تعزيز مستوى الترطيب في جسمك، مما يساهم في تحسين صحتك العامة والشعور بالنشاط والحيوية.
تابعوا آخر أخبار