بعد السهر قد يشعر الكثيرون بالتعب والإرهاق مما يجعل النوم أمرًا صعبًا ولكن هناك خمسة مشروبات تساعدك على الاسترخاء والنوم بسهولة يمكن أن تكون فعالة جدًا في هذه الحالة أولها هو شاي البابونج الذي يعد من المشروبات المهدئة كما يمكن تناول حليب دافئ مع القرفة الذي يساعد في تهدئة الأعصاب بالإضافة إلى شاي اللافندر الذي يمتاز برائحته العطرة وفوائده في تحسين جودة النوم كذلك يمكن تجربة عصير الكرز الطبيعي الذي يحتوي على الميلاتونين وأخيرًا مشروب الزنجبيل مع العسل الذي يعمل على تعزيز الاسترخاء لذا إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتحسين نومك بعد السهر فهذه المشروبات ستكون خيارًا مثاليًا لك.

تأثير السهر على النوم

السهر قد يكون ضروريًا في بعض الأحيان، سواء كان ذلك للدراسة أو العمل أو حضور المناسبات، إلا أن آثاره على النوم تكون مرهقة للغاية، ولا داعي للجوء إلى الحبوب المنومة، فهناك العديد من المشروبات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الجسم والعقل، مما يساعدك على الاستعداد لنوم هنيء ومريح بعد يوم طويل.

شوف كمان: إيقاف مهندس عن العمل لمدة شهر وفرض غرامة على مدير سابق

مشروبات طبيعية تعزز النوم

وفقًا لموقع "هيلث لاين"، إليك بعض المشروبات الفعالة التي يمكن أن تساعدك على النوم بعد السهر، والتي تتضمن مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية:

1- شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج من أشهر المشروبات المهدئة، حيث يمتاز بخصائصه الفعالة في تحسين الراحة النفسية وتقليل مستويات القلق قبل النوم، كما أنه يسهم في تعزيز الاسترخاء.

2- شاي أشواجاندا

تُعرف عشبة أشواجاندا بأنها تعزز القدرة على التكيف مع التوتر النفسي وتنظم مستويات الكورتيزول، مما يسهل عملية النوم بعد يوم طويل، فهي خيار ممتاز لمن يبحثون عن الراحة النفسية.

مقال مقترح: عودة قلعة هوجورتس في مسلسل هاري بوتر بوجوه شابة وإنتاج ضخم

3- لبن دافئ

يحتوي اللبن على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج هرمونات النوم مثل السيروتونين والميلاتونين، مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم.

4- حليب اللوز

يعتبر حليب اللوز بديلًا جيدًا للحليب العادي، فهو غني بالماغنيسيوم وبعض الهرمونات الطبيعية التي تعزز الاسترخاء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يسعون لتحسين جودة نومهم.

5- سموذي موز مع حليب لوز

يجمع هذا السموذي بين فوائد الموز الغني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وبين حليب اللوز، مما يجعله مشروبًا مثاليًا في الليالي التي تتأخر فيها، حيث يعزز من شعورك بالراحة والاسترخاء.

باستخدام هذه المشروبات الطبيعية، يمكنك تحسين جودة نومك وتجنب الآثار السلبية للسهر، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية في اليوم التالي.