يعتبر البلح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة ولكن قد يتساءل الكثيرون هل الإفراط في تناول البلح يسبب زيادة الوزن فبينما يحتوي البلح على سعرات حرارية مرتفعة مقارنة ببعض الفواكه الأخرى فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منه دون وعي مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم يتم تناوله باعتدال لذلك من المهم مراقبة الكمية المتناولة والاستفادة من فوائده الصحية مثل تحسين الهضم وزيادة الطاقة دون الإفراط في استهلاكه لتحقيق توازن غذائي صحي يساعد في الحفاظ على وزن مثالي.
فوائد البلح وتأثيره على الوزن
يُعتبر البلح من الفواكه الطبيعية الغنية بالألياف والمعادن والسكريات الطبيعية، حيث يُنظر إليه كخيار صحي لتعويض الطاقة، لكن يجب الانتباه إلى أن الإفراط في تناوله قد يحمل بعض التأثيرات غير المرغوبة على الوزن، لذلك من المهم معرفة كيفية دمجه في نظامك الغذائي بشكل مناسب.
البلح والسعرات الحرارية
وفقًا لموقع «هيلث لاين»، يحتوي البلح على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية مقارنة بفواكه أخرى، ما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة، لكن عند تناوله بكميات كبيرة، قد يؤدي تراكم السعرات إلى زيادة الوزن، خاصة إذا لم يقابله نشاط بدني كافٍ لحرق هذه الطاقة، لذا يجب مراعاة الكمية المتناولة لضمان عدم تجاوز الاحتياجات اليومية.
الاعتدال هو المفتاح
في المقابل، يشير بعض خبراء التغذية إلى أن البلح في حد ذاته لا يسبب السمنة إذا استُهلك باعتدال، بل يمكن أن يساعد على تعزيز الشعور بالشبع بفضل الألياف التي يحتويها، مما يقلل من الإفراط في الأكل، لذلك يُنصح بالاعتدال في تناول البلح بحيث يظل جزءًا من نظام غذائي متوازن، دون أن يتحول إلى مصدر زائد للسعرات الحرارية، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي.
نصيحة أخيرة
لتحقيق أقصى استفادة من البلح، يُفضل تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والحلويات، مع مراعاة الكمية لضمان توازن النظام الغذائي، وبهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بفوائده دون القلق من زيادة الوزن.
التعليقات