يعتبر نقص فيتامين د عدوًا صامتًا يهدد صحة النساء وقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر حيث أظهرت الدراسات أن مستويات هذا الفيتامين تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه المعرفية لذا فإن التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يساعد في الوقاية من هذا المرض الخطير كما أن الفيتامين يعزز من قدرة الجسم على مواجهة التدهور العقلي الذي قد يصاحب الشيخوخة لذا يجب على النساء الانتباه لمستويات فيتامين د في أجسادهن والبحث عن طرق لتعزيزها للحفاظ على صحة عقلية جيدة في المستقبل.
الزهايمر والنساء: العلاقة مع أحماض الأوميجا 3
تُظهر الدراسات أن النساء يُصبن بمرض الزهايمر أكثر من الرجال، حيث تمثل نسبة الإصابة الثلثين مقابل الثلث، وقد أظهرت الأبحاث أن النساء المصابات بهذا المرض يعانين من انخفاض كبير في مستويات الدهون غير المشبعة، وخاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفي هذا السياق، أكدت مجلة الزهايمر والخرف أن الرجال لا يظهرون فرقًا ملحوظًا في هذا الجانب، ومع ذلك، يمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3، مثل تناول سمك السلمون والجوز وبذور الشيا، في وقاية النساء من الإصابة بالزهايمر.
فوائد أحماض الأوميجا 3 لصحة الجسم
تتعدى فوائد أحماض الأوميجا 3 مجرد تعزيز وظائف الدماغ، فهي تدعم أيضًا صحة العظام والقلب والأوعية الدموية، فضلاً عن الصحة الإنجابية لدى النساء، إذ تشير الأبحاث إلى أن هذه الدهون الأساسية تُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتساهم في حماية القلب، بالإضافة إلى تحسين الخصوبة، حتى في حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، مما يجعلها عنصرًا غذائيًا مهمًا يجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي.
كيفية الحصول على أحماض الأوميجا 3
لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج أحماض الأوميجا 3 بمفرده، لذلك يجب الحصول عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، ومن أبرز مصادرها:
- الأسماك مثل السلمون والماكريل والرنجة
- الجوز
- بذور الشيا والكتان
- البيض ومنتجات الألبان المدعمة
إذا كنتِ نادرًا ما تتناولين هذه الأطعمة، يُنصح بتناول مكملات غذائية عالية الجودة، ويفضل اختيار تلك التي تم اختبارها في مختبرات مستقلة لضمان سلامتها وفعاليتها، مما يساهم في تعزيز صحتك العامة والوقاية من الأمراض.
التعليقات