تُعتبر قرح الفم ووخز اليدين من العلامات غير العادية التي قد تشير إلى نقص فيتامين ب12 عند النساء حيث يُعد هذا الفيتامين ضروريًا لصحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء فعندما يعاني الجسم من نقص في هذا الفيتامين قد تظهر أعراض مثل التعب المستمر وفقدان الذاكرة بالإضافة إلى مشاكل في التركيز مما يؤثر على جودة الحياة اليومية لذلك من المهم الانتباه لهذه العلامات واستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة للحصول على العلاج المناسب وتعويض نقص فيتامين ب12 للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية.
نقص فيتامين ب12: الأسباب والأعراض وتأثيره على صحة المرأة
تتعرض العديد من النساء لمشكلات صحية قد تبدو غامضة، مثل ظهور قرح الفم المؤلمة أو الشعور بوخز في اليدين والقدمين، وقد لا يعرفن أن السبب وراء هذه الأعراض هو نقص فيتامين ب12، والذي يُعرف أيضًا بالكوبالامين، ويعتبر من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والنشاط العصبي، وتكوين الحمض النووي (DNA).
أعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء
تظهر أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل تدريجي، مما يجعل من الضروري التعرف عليها مبكرًا، ومن أبرز الأعراض الشائعة التي قد تعاني منها النساء: الإرهاق الشديد وفقدان الطاقة، حيث يعتقد البعض أن ذلك ناتج عن ضغوط الحياة اليومية، إلا أن هذه الأعراض قد تستمر حتى بعد أخذ قسط من الراحة، إضافةً إلى الشعور بالوخز في الأطراف، والتهاب أو احمرار في اللسان، وتقرحات مؤلمة في الفم. كما تشمل الأعراض مشاكل إدراكية وفقدان الذاكرة، والتي قد ترتبط بمشاكل عصبية، وفي الحالات الأكثر خطورة، قد تؤدي إلى صعوبات في المشي أو تصلب في العضلات.
أسباب نقص فيتامين ب12
تتعدد أسباب نقص فيتامين ب12، ويعتبر النظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية، حيث تُعاني النساء النباتيات من نقص هذا الفيتامين نظرًا لأن معظم مصادره الغذائية تأتي من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. إضافةً إلى ذلك، فإن بعض النساء قد يصبن بفقر الدم الخبيث، وهو اضطراب يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12. كما تلعب اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل داء كرون، دورًا في تقليل امتصاص هذا الفيتامين، بالإضافة إلى العوامل الأخرى مثل بعض الأدوية، واحتياجات الجسم المتزايدة خلال فترات الحمل والرضاعة.
نصائح للمحافظة على مستويات فيتامين ب12
للحفاظ على مستويات فيتامين ب12، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، ويمكن أيضًا اللجوء إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، خاصةً للنساء النباتيات أو أولئك اللواتي يعانين من مشاكل صحية تؤثر على الامتصاص.
اقرأ أيضًا:
- «عسل بالكركم».. 5 طرق طبيعية لعلاج قرح الفم المؤلمة
- قرحة الفم المزعجة.. أسباب ظهورها وأسهل طرق لعلاجها في المنزل فورًا
التعليقات