السبب الساعة البيولوجية هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر في مزاجنا وصحتنا النفسية حيث يشعر الكثيرون بحالة من الكآبة أو الاكتئاب خلال فصول معينة من السنة وخاصة في فصل الخريف 2025 حيث تتغير الأضواء والأجواء مما يؤثر على مستويات الطاقة لدينا ويزيد من مشاعر الحزن والانعزال وهذا الاكتئاب الموسمي ليس شعوراً فردياً بل يشارك فيه الكثيرون حول العالم بسبب التغيرات البيئية والضغوط اليومية لذا من المهم أن نفهم كيف تؤثر الساعة البيولوجية على صحتنا النفسية وكيف يمكننا التعامل مع هذه المشاعر بطرق فعالة ومناسبة لمساعدتنا في التغلب على تحديات هذا الفصل وتحسين نوعية حياتنا.
اضطراب العاطفة الموسمي: اكتئاب الخريف وأسبابه
اضطراب العاطفة الموسمي هو نوع من الاكتئاب يرتبط بتغير الفصول، حيث يبدأ عادةً في فصل الخريف وينتهي مع قدوم الربيع، يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض هذا الاضطراب، والتي تشمل تقلبات المزاج، وفقدان الطاقة، والشعور بالكآبة، سنتناول في هذا المقال أسباب اكتئاب الخريف وطرق التعامل معه، استنادًا إلى ما ذكرته «Mayo Clinic».
أعراض اكتئاب الخريف
تتباين أعراض اضطراب العاطفة الموسمي من شخص لآخر، وغالبًا ما تبدأ خفيفة ثم تتطور مع مرور الوقت، ومن أبرز الأعراض المرتبطة بفصل الخريف والشتاء:
- الشعور بالحزن أو الكآبة معظم اليوم
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها
- انخفاض الطاقة والشعور بالخمول
- رغبة مفرطة في النوم لفترات طويلة
- تغيرات في الشهية، خاصةً الرغبة في تناول الكربوهيدرات
- زيادة الوزن
- الانسحاب الاجتماعي والعزلة عن الآخرين
- صعوبة في التركيز والشعور باليأس
أسباب اكتئاب فصل الخريف
رغم عدم وجود سبب محدد لاضطراب العاطفة الموسمي، إلا أن هناك عدة عوامل يُعتقد أنها تلعب دورًا في حدوثه:
الساعة البيولوجية
قلة التعرض لأشعة الشمس في فصلي الخريف والشتاء قد تُخلّ بالساعة الداخلية للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، حيث تؤثر هذه التغيرات على نمط النوم والمزاج.
مستويات السيروتونين
السيروتونين هو ناقل عصبي في الدماغ يؤثر على المزاج، وعندما تقل كمية ضوء الشمس، قد تنخفض مستويات السيروتونين، مما يساهم في ظهور الاكتئاب.
مستويات الميلاتونين
تؤثر التغيرات الموسمية على توازن هرمون الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم أنماط النوم والمزاج، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب في فصلي الخريف والشتاء.
في النهاية، إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يُفضل استشارة مختص للحصول على الدعم والعلاج المناسب، وتذكر أن الاكتئاب الموسمي ليس وحده، بل يمكن التغلب عليه بالاستراتيجيات المناسبة والدعم النفسي.
التعليقات