في عالم الأعصاب هناك اهتمام متزايد بفهم كيفية تعزيز نمو خلايا دماغية جديدة وتحسين وظائف الدماغ بشكل عام من خلال أفضل تمارين يمكن أن تساعد في هذا المجال من بينها تمارين التحفيز الذهني مثل حل الألغاز والألعاب العقلية التي تساهم في تعزيز المرونة العصبية بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية التي ترفع من مستوى تدفق الدم إلى الدماغ مما يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز بالإضافة إلى أهمية التغذية السليمة التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الدماغ وتوفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو خلايا جديدة لذلك يعتبر دمج هذه التمارين والنظام الغذائي المتوازن خطوة أساسية نحو تحسين صحة الدماغ وتعزيز القدرة العقلية بشكل عام.
نمو خلايا دماغية جديدة: كيف تعزز التمارين الرياضية صحة دماغك
يكشف علم الأعصاب الحديث أن أدمغة البالغين تمتلك القدرة على تنمية خلايا عصبية جديدة، وخاصة في منطقة الحُصين، التي تعتبر أساسية لتكوين الذاكرة والتعلم وتنظيم الانفعالات، هذه المعلومات تعزز الفهم حول كيفية تأثير أسلوب الحياة على صحة الدماغ، مما يجعل من الضروري التركيز على العوامل التي يمكن أن تحسن من هذه القدرة.
أهمية بروتين BDNF في صحة الدماغ
وفقًا لموقع "Times of India"، فإن التمارين الرياضية تُعزز من إفراز عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وهو بروتين حيوي يسهم في نمو الخلايا العصبية وبقائها، يرتبط ارتفاع مستويات BDNF بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وإبطاء التدهور المعرفي، مما يجعل ممارسة الرياضة وسيلة فعالة للحفاظ على صحة الدماغ بعيدًا عن الأدوية، يُشير الدكتور روبرت دبليو بي لوف، عالم الأعصاب، إلى أن التقدم في السن يُساهم في فقدان الخلايا العصبية، مما يزيد من مخاطر الاضطرابات المعرفية.
BDNF ودوره في توليد الخلايا الجديدة
عندما تكون عضلاتنا وأنسجتنا الأخرى نشطة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يفرز الجسم بروتينًا يسمى BDNF، الذي يُسهل نمو الخلايا العصبية الجديدة، ويدعم التفرع الشجيري، كما يساعد الخلايا العصبية الموجودة على العمل بشكل سليم، وقد تم ربط BDNF بشكل وثيق بتكوين الخلايا العصبية السليمة في منطقة الحُصين، مما يعزز من أهمية ممارسة الرياضة كجزء من نمط الحياة الصحي.
تمارين رياضية لتعزيز نمو الخلايا العصبية
تُظهر الأبحاث أن تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم، تتفوق على التمارين الهوائية عندما يتعلق الأمر بإفراز BDNF وحماية الخلايا العصبية، خاصة لدى كبار السن أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر، لذا يُنصح بإدراج هذه التمارين في الروتين اليومي لتعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
التعليقات