كشفت عارضة الأزياء والممثلة وسيدة الأعمال الأمريكية مولي سيمز، البالغة من العمر 53 عامًا، عن مجموعة من العادات اليومية والممارسات الصحية التي تساعدها على التعامل مع أعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، مشيرة إلى اعتمادها بشكل أساسي على المغنيسيوم، إلى جانب ممارسة تمارين البيلاتس والاهتمام بالصحة النفسية وجودة النوم.
وقالت سيمز، في تصريحات لصحيفة نيويورك بوست، إنها عانت من أعراض جسدية ونفسية متعددة خلال هذه المرحلة، من بينها آلام المفاصل والأرق وصعوبة التركيز ونسيان الكلمات، فضلًا عن التأثيرات النفسية والعاطفية المصاحبة للتغيرات الهرمونية.
واستعادت تجربتها مع اضطرابات النوم، موضحة أنها كانت تقضي بعض الليالي في البكاء، وتعاني صعوبة العودة إلى النوم، ثم تستيقظ في حالة من الإرهاق الشديد، حتى شعرت في إحدى الفترات بأنها لم تعد قادرة على تحمل الضغوط.
وأوضحت أن إحدى صديقاتها اقترحت عليها استخدام منصة رولا، المتخصصة في تقديم خدمات الرعاية الصحية النفسية عن بُعد، والتي تتيح التواصل مع معالجين نفسيين وأطباء نفسيين مرخصين، مشيرة إلى أن تجربتها معها كانت مؤثرة، خاصة سهولة حجز المواعيد بما يتناسب مع جدول أعمالها المزدحم، وهو ما دفعها لاحقًا إلى الدخول في شراكة مع المنصة.
وأكدت سيمز أهمية حصول النساء على الدعم النفسي خلال هذه المرحلة، لافتة إلى أن كثيرًا من النساء في الأربعينيات والخمسينيات يحاولن تحمل مسؤوليات متعددة والقيام بكل شيء من أجل الآخرين، إلى أن يصلن إلى مرحلة من الإنهاك.
وعن العادات الصحية التي تعتمد عليها، قالت سيمز: أنا أعتمد كليًا على المغنيسيوم في حياتي، موضحة أنها تستخدمه من خلال حمامات المغنيسيوم، ومرهم يحتوي على المغنيسيوم ومادة CBD تضعه على قدميها، كما تضيف أملاح إبسوم إلى مياه الاستحمام للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل.
وكشفت أيضًا عن تناولها مشروب ماء دريا بصورة شبه يومية، وهو مزيج ابتكرته رائدة الأعمال وصانعة المحتوى الصحي دريا مورفي، ويجمع بين اللبأ والإلكتروليتات والكرياتين، بهدف تبسيط روتين تناول المكملات الغذائية.
وفيما يتعلق بالأدلة العلمية، أشار التقرير إلى أن مكملات الإلكتروليت ليست ضرورية عادة للأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا، كما أن فوائد اللبأ في تعزيز الطاقة وتحسين التعافي لم تثبت بصورة قاطعة، بينما يتمتع الكرياتين بأدلة علمية أقوى فيما يتعلق بدعم قوة العضلات والتعافي البدني، وقد تكون له فوائد في بعض جوانب الوظائف الإدراكية.
كما أشارت سيمز إلى اهتمامها باستخدام الميلاتونين وحقن فيتامين B12، إلى جانب تناول الكركم واللجوء إلى جلسات التدليك والساونا والغطس في الماء البارد.