في ظل الأجواء المشحونة التي تعيشها الأسر المصرية تزامنًا مع امتحانات الثانوية العامة، وجهت الدكتورة تغريد الشافعي، رئيس قسم الطب النفسي بجامعة الأزهر، من النصائح الذهبية للطلاب وأولياء الأمور لتجاوز هذه المرحلة بأمان، وذلك خلال استضافتها في برنامج "ملفات طبية" المذاع عبر فضائية "الشمس".

وأكدت خلال اللقاء أن مرحلة الثانوية العامة تشكل ضغطًا كبيرًا على الأسرة، محذرةً الآباء والأمهات من ممارسة ضغوط غير مبررة على أبنائهم سعيًا لتحقيق طموحات تخص الأهل أنفسهم، وأوضحت أن هذا السلوك يحول الخوف الطبيعي المحفز للمذاكرة إلى "خوف مرضي" يجعل الطالب يدرس فقط لإرضاء أسرته وتجنب الإقصاء أو الشعور بالفشل، مما يُعد بداية حقيقية للمشكلات النفسية.

وفيما يخص التعامل مع قلق ليلة الامتحان، شددت على أهمية التوازن، موضحة أن الطالب يتحكم في 70% من النتيجة، ويتحقق ذلك من خلال النوم الكافي، والتغذية الجيدة، والذهن الحاضر. وأشارت إلى أن التفوق لا يعتمد على الانعزال وكثرة ساعات المذاكرة بقدر ما يعتمد على جودتها.

واختتمت حديثها بتوجيه روشتة سريعة للطلاب بضرورة عدم الانفصال التام عن الواقع، وتخصيص وقت لتفريغ التوتر والانفعالات من خلال أنشطة بسيطة ومريحة للنفس؛ مثل الاستماع للقرآن الكريم، وسماع الموسيقى الهادئة، وممارسة التأمل أو الرسم، لضمان أداء الامتحانات بأعلى درجات الهدوء والتركيز.