التخطي إلى المحتوى
طرق بسيطه لنقص الوزن والتخلص من الدهون الزائده

الصيف على الأبواب ، و طبعا أغلبنا ازداد وزنه فى فصل الشتاء بسبب قله الحركة و الافراط فى تناول الطعام الملئ بالسعرات الحرارية العالية ، و النوم مباشرة بعد تناول الطعام ، إليكم اهم و اسرع الطرق للتخلص من الدهون الزائده و نقص الوزن و نسف دهون البطن نهائيا ، و أيضا بعض العناصر المهمه التى تساعد على نسف الدهون نهائيا بطرق سهله و سريعه.

اهم الطرق لنقص الوزن و التخلص من الدهون الزائده

1- اهم شئ شرب الماء بإنتظام على الأقل ٣ لتر من الماء يومياً ، فهى عنصر مهم للجسم و تساعد أيضا على نقص الدهون فى الجسم.

2- نظم مواعيد نومك و احرص على النوم المبكر ، لأن معدلات الحرق داخل جسمك ترتفع من الساعة 11 مساءاً و حتى الساعة الثانية بعد منتصف الليل.

3- اشرب كوب من الشاي الأخضر “بدون إضافه سكر” عقب استيقاظك صباح كل يوم ، يساعد على خساره الوزن الزائد و يمد الجسم بالكثير من العناصر التى يحتاجها.

4- اشرب بعد الغداء بساعتين كوب من الشاى الأخضر ، يساعدك على نسف الدهون نهائيا.

بعض التعليمات التى يجب إتباعها و الإلتزام بيها عند تناول الطعام

1- احرص على التقليل من الخبز الأبيض و استبداله بخبر الردة و لكن بكميات قليله.

2- اجعل طبق السلطه هو الطبق الرئيسى فى كل وجبه ، و تناوله بدون اضافه ملح ، و لكن يمكنك اضافه الخل الأبيض او الأسود و عصير الليمون.

3- اشرب قبل وجبة الغذاء بساعه كامله مشروب مكون من خليط (القرفة و الجنزبيل و قشور الرمان المجففة والمطحونة و يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة إلى الخليط).

4- قلل من تناول الأرز و المكرونه و الامتناع عن المعجنات بجميع أشكالها نهائيا فهى تسبب زياده الوزن.

5- وجبه العشاء يجب أن تكون كوب من الزبادى منزوع الدسم مع اضافه نصف ليمونه.

6- اعتمد فى غذائك على البروتينات الصافية كاللحوم الحمراء المشوية أو المسلوقه و الأسماك المشوية و بدائل اللحوم كالماشروم و البقوليات كالعدس و الفول.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *