ما هي أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة حيث ان العقل هو من الأعضاء المسئولة عن الحفاظ على القلب ينبض، والرئتين تتنفس، والسماح بالتحرك، والشعور، والتفكير، ولهذا السبب من الضروري المحافظة على العقل في ذروة حالة العمل، ومن خلال مقالنا سنتعرف على ما هي أفضل أطعمة لتقوية الذاكرة.
أطعمة لتقوية الذاكرة
الأسماك الدهنية
يشمل هذا النوع من الأسماك: السلمون، والسلمون المرقط، والتونة البكورة، والرنجة، والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فهي ضرورية باعتبار أنه يتكون حوالي 60% من الدماغ من الدهون، ونصف هذه الدهون يتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تناول الأسماك له فوائد صحية إيجابية، وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يأكلون السمك بانتظام يميلون إلى أن يكون لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم.
القهوة
تعمل على دعم صحة الدماغ، حيث أن للكافيين عدد من التأثيرات الإيجابية على الدماغ، كما يحافظ الكافيين على انتباه عقلك عن طريق منع الأدينوزين، وهو رسول كيميائي يجعلك تشعر بالنعاس فقد اثبتت إحدى الدراسات أن استهلاك الكافيين أدى إلى تحسينات قصيرة المدى في الانتباه واليقظة لدى المشاركين الذين أكملوا اختبار الإدراك.
العنب البري
يقدم العنب البري وغيره من أنواع التوت ذات الألوان العميقة الأنثوسيانين، وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتساعد على تحسين التواصل بين خلايا الدماغ، ووفقًا لمراجعة واحدة من 11 دراسة، يمكن أن يساعد التوت الأزرق في تحسين الذاكرة.
- "الإجازة طويلة" تاريخ موعد عيد الفطر 2024-1445 وعدد أيام الإجازة للموظفين قطاع عام وخاص
- "هيفوتك كتير لو مانزلتهاش" .. تردد قناة السعيدة اليمنية على النايل سات + طريقة ضبطها .. محظوظ لو كسبت في المسابقة
- "نفي بوران وكونور" قيامة عثمان 154 مترجمة على قناة الفجر الجزائرية استقبل ترددها 2024 عثمان يقع في الفخ
- تحميل افلام الينا انجل Alina Angel العراقية 2024 الأكثر بحثاً والإجابة على أسئلة المتابعين
- "يا ليلة العيد آنستينا".. موعد اجازة عيد الفطر المبارك 2024 + مظاهر الاحتفال به .. اجهز للعيدية
التعليقات