ما هي فائدة المشي بشكل يومي

ما هي فائدة المشي بشكل يومي ينصح بعض من الأطباء بالمشي يومياً حيث أنه له العديد من الفوائد الصحية للأشخاص بجميع الأعمار وقد يساعد أيضا في منع بعض الأمراض والمشاكل الصحية ومن خلال مقالنا سنتعرف على ما هي فائدة المشي بشكل يومي.

فوائد المشي يومياً

  •  مساعدة على حرق السعرات الحرارية يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية وبالتالي يساعد في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
  • يساعد على تقوية القلب كما أن المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بحوالي 19 بالمئة.
  • يعمل على خفض نسبة السكر بالدم قد يساعد المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام في خفض نسبة السكر في الدم.
  • يقلل من آلام المفاصل يساعد المشي في حماية المفاصل، بما في ذلك الركبتين والوركين. وذلك لأنه يساعد على تليين وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل.
  • يقلل المشي من خطر الأصابة بالزكام أو الأنفلونزا.
  • يعمل على زيادة الطاقة قد يكون الذهاب في نزهة عندما تكون متعباً أكثر فعالية في تعزيز الطاقة من تناول فنجان من القهوة.
  • يساعد المشي من تدفق الأكسجين عبر الجسم، وذلك يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول والإبينفرين والادرينالين وهي الهرمونات التي تساعد على رفع مستويات الطاقة.
  • يساعد المشي على تحسين المزاج كما انه يعمل على شعور الشخص بحالة من الراحة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.