كيفية تغذية طفلك في سن المدرسة يحتاج الأطفال فى سن المدرسة (من سن 6 إلى 12 عامًا) إلى أطعمة صحية ووجبات خفيفة مغذية، يتم تعيين العديد من العادات الغذائية والإعجابات ومن خلال مقالنا سنتعرف على كيفية تغذية طفلك في سن المدرسة.
نصائح غداء في المدرسة
- لابد من أن يأكل طعامًا صحيًا يمثل صراعًا لكثير من الآباء، خاصة إذا كان لديك طعام صعب الإرضاء في عائلتك.
- تعتبر الأطعمة المصنوعة من القمح أو الأرز أو الشوفان أو دقيق الذرة أو الشعير أو أي نوع آخر من الحبوب من منتجات الحبوب.
- اختر مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة ، بما في ذلك الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والأحمر والبرتقالي والبقوليات.
- تعتبر أي فاكهة أو عصير فواكه 100٪ جزءًا من مجموعة الفاكهة قد تكون الثمار طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة.
- لابد من منتجات الألبان والعديد من الأطعمة المصنوعة من الحليب جزءًا من هذه المجموعة الغذائية.
- لابد من اختر اللحوم والدواجن قليلة الدسم أو قليلة الدهن.
اهم النصائح التي يجب اتباعها لاطعام الطفل
- التحكم في وقت ومكان تناول الطعام من قبل أطفالك من خلال توفير أوقات وجبات يومية منتظمة.
- إشراك الأطفال في اختيار الأطعمة وإعدادها علمهم أن يتخذوا.
- يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.
- شجع الأطفال على شرب السوائل بانتظام أثناء النشاط البدني وشرب عدة أكواب من الماء.
التعليقات