كيف أبدأ الكيتو دايت؟ البداية الصحيحة فى ريجيم الكيتو دايت الكثير من الأشخاص من هم يعانون من مشكلة زيادة الوزن وزيادة الدهون فى مختلف مناطق الجسم لديهم يقومون دائما بالبحث عن العديد من الأنظمة الصحية التى تساعدهم فى إنقاص الوزن الزائد وذلك بجانب القيام بممارسة الكثير من التمارين الرياضية المختلفة ومن أشهر الأنظمة الغذائية التى إنتشرت بشكل كبير فى جميع دولنا العربية لإنقاص الوزن هو نظام الكيتو دايت الذى يتبعه عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد حول العالم فهيا بنا نتعرف على ريجيم الكيتو دايت
ماهو ريجيم الكيتو دايت
ريجيم الكيتو دايت هو إحدى الأنظمة الغذائية التى تعتمد على إستبدال السكريات والنشويات بالدهون وإعتبار هذه الدهون هى المصدر الرئيسى للطاقة ويساعد.هذا النوع من أنواع الريجيم على خفض نسبة السكر فى الدم وبناءا على ذلك يقوم الجسم بإعتبار البروتين والدهون هو مصدر الحصول على الطاقة وينصح الأطباء المختصين دائما بضرورة إتباع ريجيم الكيتو دايت تحت إشراف الأطباء المختصين وذلك منعا لحدوث أى تأثير سلبى على الشخص الذى يتبع هذا الريجيم.
ماذا يجب أن أفعل قبل بدء ريجيم الكيتو
يجب على الشخص الذى سيبدأ فى إتباع ريجيم الكيتو دايت أن يقوم بتقليل تناول النشويات والسكريات بشكل تدريجى حيث أنه من الصعب على الجسم أن يتم منع الكربوهيدات فجأة هذا بجانب العديد من الخطوات التى يب إتباعها قبل البدء فى ريجيم الكيتو حتى يتم ملاحظة نتائج هذا الريجيم وهذه الخطوات هى
- الإمتناع بكل تدريجى عن تناول السكر الأبيض الذى يتم إستخدامه بكل يومى فى العصائر والمشروبات والشاى والقهوة
- أيضا التقليل من تناول كميه النشويات التى يتم تناولها يوميا مثل الأرز والخبز وتناول الخبز الذي يتم تصنيعه من البقوليات كبديل صحى لخبز الأرز
- تهيئة الجسم جيدا للبدء فى نظام الكيتو والإلتزام الجيد بالأخص فى أول أسبوع وضرورة متابعة الطبيب المختص
التعليقات