كشف الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن «إرهاق اتخاذ القرار» حالة قد تصيب الإنسان نتيجة كثرة الخيارات والقرارات التي يتعين عليه اتخاذها خلال اليوم، بما يؤثر على التركيز والحسم.
وأوضح هندي أن تعدد الاختيارات قد يؤدي إلى استنزاف الطاقة المعرفية، كما يمكن أن يزيد التردد والخوف من الفشل، مشيرًا إلى أن القرارات اليومية تختلف في أهميتها؛ فهناك قرارات روتينية لا تحتاج إلى قدر كبير من التفكير، بينما تحتاج القرارات المهمة والمصيرية إلى تركيز وطاقة ذهنية أكبر.
وأضاف أن زيادة البدائل تجعل الشخص مطالبًا بالمقارنة وتقييم مزايا وعيوب كل اختيار، وهو ما قد يجعل الوصول إلى القرار أكثر صعوبة، خصوصًا عندما يسعى الفرد إلى اختيار «مثالي» بدلًا من اختيار مناسب لطبيعة الموقف.
تنظيم القرارات وتحويل الروتين إلى عادات
وأكد استشاري الصحة النفسية خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح البلد» أن طبيعة الشخصية والتنظيم الذهني يلعبان دورًا في طريقة التعامل مع كثرة القرارات؛ فبينما يحسم البعض قراراته بسرعة، قد يحتاج آخرون وقتًا أطول للمقارنة والتفكير.
ونصح بتحويل القرارات الروتينية والمتكررة إلى عادات ثابتة لتقليل عدد الاختيارات التي تتطلب تفكيرًا يوميًا، بهدف عدم استهلاك قدر كبير من التفكير في الأمور المتكررة والاحتفاظ بالطاقة الذهنية للقرارات المهمة.
كما دعا إلى تقليل الضغط الناتج عن كثرة القرارات عبر خطوات يومية، من بينها:
- تقليل الاختيارات غير الضرورية.
- التحذير من الإفراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والتسوق الإلكتروني بسبب الكم الكبير من الاختيارات والمقارنات.
وشدد هندي كذلك على أهمية الحصول على فترات راحة خلال اليوم، إضافة إلى النوم الجيد وممارسة الرياضة، باعتبارها عوامل تساعد على تحسين التركيز وكفاءة الدماغ.
واختتم بالقول إن تنظيم القرارات اليومية وتقليل البدائل غير الضرورية يساعد على توجيه الطاقة الذهنية نحو الأمور التي تستحق اهتمامًا أكبر.