قالت سندريلا عبدالمطلب، خبيرة اليوجا والبيلاتس، إن التنفس الواعي من الوسائل التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي والتعامل مع التوتر، موضحة أن تخصيص وقت خلال اليوم للتنفس ببطء ووعي مع التركيز على الشهيق والزفير قد يسهم في تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء.
وأوضحت، خلال حديثها مع الإعلامية هبة عبدالفتاح في برنامج «جوهرة مصرية» المذاع على قناة cbc، أن بعض الأعراض الجسدية قد تتأثر بالضغوط النفسية، مشيرة إلى أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد على تنظيم التنفس وتحسين الوعي بالجسم، مثل اليوجا والبيلاتس.
وتطرقت المناقشة إلى المبالغة في ردود الفعل تجاه المواقف اليومية، مثل الخلافات المرورية، موضحة أن بعض ردود الفعل الحادة قد ترتبط بتجارب سابقة لم يتجاوزها الشخص نفسيًا حتى إن مرّت عليها سنوات طويلة.
وأضافت أن مواجهة هذه المشاعر تبدأ بالتعرف عليها وفهم أسبابها بدلًا من تجاهلها أو كبتها، مؤكدة أن بناء علاقة أفضل مع النفس يساعد الإنسان على إدراك احتياجاته والتعامل مع المواقف المسببة للتوتر بصورة أكثر وعيًا.
وأشارت إلى أن القلق المستمر قد يترافق مع أعراض جسدية، منها اضطرابات المعدة والقولون، لافتة إلى أن الجسم قد يعبر عن الضغوط بطرق مختلفة، وهو ما يستدعي الانتباه إلى الأعراض وفهم العوامل التي قد تسهم في ظهورها، مع طلب التقييم الطبي عند الحاجة.