كشفت سندريلا عبدالمطلب، خبيرة اليوجا والبيلاتس، أن دقة الحركات والتركيز على العضلات وطريقة التنفس في البيلاتس يساعدان الممارس على التعرف إلى قدراته الجسدية وملاحظة تطوره بمرور الوقت، إلى جانب تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالتحكم في الحركة.
التركيز على الحركة والتأمل يساعدان على فهم المشاعر
وأضافت خلال حديثها مع الإعلامية هبة عبدالفتاح في برنامج «جوهرة مصرية» المذاع على قناة «cbc»، أن ممارسة البيلاتس تتطلب التركيز على تفاصيل الحركة والتنفس، وهو ما قد يساعد على كسر أنماط السلوك المعتادة وتطوير طرق جديدة للتعامل مع التوتر.
وأوضحت أن اليوجا تمنح مساحة للتأمل وملاحظة الأحاسيس الجسدية والمشاعر، وفهم أسباب ردود الفعل تجاه المواقف المختلفة.
وأكدت أن الانتظام في ممارسة هذه الأنشطة، إلى جانب التنفس الواعي، قد يساعد على تعزيز الاسترخاء والوعي بالجسم، مشددة على ضرورة عدم القسوة على النفس أو تحميلها فوق طاقتها، والتعامل معها برحمة وتفهم.
ونصحت سندريلا عبدالمطلب بتخصيص وقت للتأمل والكتابة وتدوين المشاعر والأفكار، إلى جانب تجربة اليوجا والبيلاتس بما يتناسب مع قدرات كل شخص، مؤكدة أهمية عدم الانشغال المستمر بمشكلات الآخرين أو متابعة المحتوى المثير للتوتر عبر الهاتف، مع الحفاظ على التعاطف معهم دون استنزاف الطاقة النفسية.
الرحمة بالنفس خطوة أساسية لبناء علاقات صحية
واختتمت خبيرة اليوجا والبيلاتس حديثها بالتأكيد على أن بناء علاقة صحية مع النفس يمثل خطوة مهمة نحو تحسين العلاقات بالآخرين، قائلة: «لو أنا مش رحيمة بنفسي، مش هقدر أكون رحيمة بحد تاني».