كشف النجم الأمريكي دوين جونسون، المعروف بلقب ذا روك، عن مكونات مشروبه المفضل بعد التمرين، والذي يحتوي على كمية كبيرة من مسحوق البروتين والكرياتين، إلى جانب الأرز والتوت الأزرق، ما أثار تساؤلات بشأن مدى ملاءمة هذه التركيبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بمستويات مختلفة.
ووفقًا لما نشرته فوكس نيوز، فإن المشروب الذي شاركه جونسون عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي في 5 أكتوبر الجاري صُمم ليتناسب مع احتياجاته البدنية ونظامه الغذائي، إلا أن اختصاصية تغذية حذرت من أن الكميات المستخدمة قد لا تكون مناسبة للجميع.
ويتكون مشروب دواين جونسون من 70 جرامًا من مسحوق البروتين، و10 إلى 15 جرامًا من الكرياتين، وكوب من التوت الأزرق المجمد، و120 جرامًا من أرز الياسمين، بالإضافة إلى نحو 36 أونصة من الماء، والثلج، ومحلي ستيفيا.
وأوضح التقرير أن جونسون يستخدم نموذجًا أوليًا من مسحوق البروتين الذي يختبره في إطار أبحاثه المتعلقة بخط منتجات مكملات غذائية يأمل في إطلاقه خلال السنوات المقبلة، لذلك لا تزال كمية البروتين الفعلية التي توفرها الحصة المذكورة غير واضحة على وجه الدقة.
ووفقًا لما ذكره النجم الأمريكي في منشوره، فإنه يستهلك نحو 4 آلاف سعر حراري يوميًا، ويحرص على تناول وجبة متكاملة من الطعام بعد المشروب بساعتين إلى 3 ساعات، وفقًا لجدول عمله.
وقالت لورين ماناكر، اختصاصية التغذية المسجلة في ولاية ساوث كارولينا الأمريكية، في تصريحات لـفوكس نيوز ديجيتال، إن المشروب يحتوي على كمية مرتفعة من البروتين، لكنها أشارت إلى أن مدى ملاءمته يعتمد على الاحتياجات الغذائية الفردية ومستوى النشاط البدني.
وأضافت أن تناول 10 إلى 15 جرامًا من الكرياتين قد يكون مناسبًا لبعض الأشخاص وفقًا لظروفهم وأهدافهم، لكنه قد يمثل كمية مرتفعة بالنسبة إلى أشخاص أقل وزنًا أو يختلف مستوى لياقتهم البدنية عن جونسون، الذي يبلغ وزنه نحو 236 رطلًا، أي ما يقارب 107 كيلوجرامات، وفقًا لمنشوره.
وأشارت اختصاصية التغذية إلى أن المشروب يبدو متوازنًا نسبيًا، إذ يجمع بين البروتين والكربوهيدرات والسوائل، فضلًا عن احتوائه على مكونات غذائية كاملة مثل التوت الأزرق، الذي يمد الجسم بعناصر غذائية متنوعة.
ويُعد البروتين من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة بعد التمارين الرياضية، بينما يُستخدم الكرياتين على نطاق واسع بين الرياضيين والأشخاص النشطين بدنيًا لدعم الأداء خلال التمارين عالية الشدة والمساعدة في زيادة الكتلة العضلية عند اقترانه بالتدريب المناسب.
كما يوفر الأرز الكربوهيدرات التي تساعد على تعويض مخزون الطاقة المستهلك أثناء النشاط البدني، في حين يسهم الماء في تعويض السوائل المفقودة خلال التعرق.
لكن الحصول على فوائد هذه العناصر لا يتطلب بالضرورة تناولها بالكميات نفسها التي يستهلكها لاعبو كمال الأجسام أو الرياضيون المحترفون، إذ تختلف الاحتياجات وفقًا لوزن الجسم، وشدة التدريب، والنظام الغذائي، والحالة الصحية.
وتتطلب الاستفادة من المكملات الغذائية مراعاة الجرعات المناسبة، خاصة أن كمية الكرياتين التي يتناولها جونسون تتجاوز جرعة الصيانة الشائعة، التي تبلغ عادةً 3 إلى 5 جرامات يوميًا لدى كثير من البالغين الأصحاء.