كشفت دراسة حديثة أن استخدام الهواتف الذكية في ساعات الليل المتأخرة قد يؤثر سلبًا على نوم المراهقين، إذ يرتبط بتأخر موعد النوم وتقليل عدد ساعاته، ما قد ينعكس على صحتهم النفسية وقدرتهم على التركيز واتخاذ القرارات خلال النهار، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
استخدام الهاتف ليلًا يقلل ساعات نوم المراهقين
استخدم باحثون من نيويورك تطبيقًا للهواتف الذكية وأجهزة «فيتبيت» القابلة للارتداء لمتابعة أنماط استخدام الهاتف والنوم لدى المراهقين، بدلًا من الاعتماد فقط على تقديرات المشاركين الشخصية.
وأظهرت النتائج أن كل 30 دقيقة إضافية يقضيها المراهق على الهاتف بعد الساعة العاشرة مساءً ارتبطت بتأخر نومه 26 دقيقة، واستيقاظه في وقت متأخر 11 دقيقة، وفقدانه نحو 12.9 دقيقة من إجمالي مدة نومه مقارنة بنمط نومه المعتاد.
وأشارت النتائج إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي، ومن بينها تيك توك ويوتيوب وسناب شات، استحوذت على النصيب الأكبر من استخدام المراهقين للهواتف خلال المساء، إذ بلغ متوسط الاستخدام نحو 44 دقيقة يوميًا بعد الساعة الثامنة مساءً.
كما ارتبط استخدام الهاتف خلال الدقائق الخمس السابقة للنوم بزيادة اضطرابات النوم، خاصة خلال النصف ساعة الأولى منه.
ووفقًا للبيانات التي أوردها التقرير، ارتبطت كل دقيقة إضافية من استخدام الهاتف في هذه الفترة بدقيقة إضافية تقريبًا من الاستيقاظ بعد بدء النوم.
ومن جانبه، أوضح الدكتور دانيال بيجمان، اختصاصي الطب النفسي للأطفال والمراهقين وطب النوم في مؤسسة نورثويل هيلث، أن اضطراب النوم لدى المراهقين قد يسهم في زيادة مستويات التوتر والقلق، ويرتبط بتدهور الحالة المزاجية، فضلًا عن النعاس خلال النهار وانخفاض الدافع وصعوبة التحكم في الاندفاعات واتخاذ القرارات.
وأضاف أن تأثير فقدان النوم لا يقتصر على الشعور بالتعب، بل يمتد إلى جوانب متعددة من الأداء اليومي والنمو، موضحًا أن المراهقين يحتاجون عادةً إلى نحو 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلًا، وفقًا للتوصيات الصحية لهذه الفئة العمرية.