قد تزيد الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات من خطر تسوس الأسنان بشكل ملحوظ، لكن هناك عادات غذائية تساعد على الاستمتاع بالحلويات مع الحفاظ على صحة الأسنان، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
ومن بين هذه العادات تناول الحلويات مع الوجبات بدلًا من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، إذ إن الأطعمة السكرية تعرض الأسنان باستمرار لهجوم الأحماض، كما أن السكر يغذي البكتيريا في الفم، ما يؤدي إلى تكوين أحماض تُضعف طبقة المينا مع مرور الوقت، بينما يزداد إفراز اللعاب أثناء الوجبات ويساعد على معادلة الأحماض وغسل بقايا الطعام.
وتشمل النصائح أيضًا اختيار الحلويات بحكمة، لأن بعض الأنواع اللزجة مثل الميثاي المصنوعة من الكراميل والشيكي وبعض أنواع الفواكه المجففة قد تلتصق بالأسنان وتبقي السكر في الفم لفترة أطول، لذلك يُنصح باختيار الحلويات التي يسهل إزالتها من الأسنان والاستمتاع بالحلويات اللزجة باعتدال.
كما يُفضل بعد الولائم تناول أطعمة صديقة للأسنان مثل الجبن والزبادي العادي والمكسرات والخضراوات، فالجبن غني بالكالسيوم ويمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز إفراز اللعاب، بينما تعد المكسرات غنية بالعناصر الغذائية وخالية من السكر، على عكس معظم الحلويات، مع التأكيد على أن هذه الأطعمة لا تغني عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.