كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بكلية روري مايرز للتمريض بجامعة نيويورك عن ارتباط النوم مبكرًا بفقدان وزن أكبر لدى البالغين المصابين بمقدمات السكري، إذ ارتبط تقديم موعد النوم ساعة واحدة بخسارة نحو 1.3 رطل، أي ما يعادل نحو 590 جرامًا، خلال 8 أسابيع.
وبحسب ما نشرته شبكة فوكس، حللت الدراسة المنشورة في مجلة أبحاث التمريض بيانات تجربة عشوائية شملت 196 شخصًا مصابين بمقدمات السكري، اعتادوا النوم أقل من 6 ساعات ونصف يوميًا.
وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين؛ تلقت الأولى برنامجًا تثقيفيًا استمر 8 أسابيع حول أسلوب الحياة الصحي، بما يشمل التغذية وممارسة الرياضة والتعامل مع التوتر، بينما حصلت المجموعة الثانية على البرنامج نفسه إلى جانب تدريب سلوكي لمساعدتهم على تقديم موعد النوم تدريجيًا.
وتابع الباحثون مستويات السكر في الدم وأنماط النوم والنشاط البدني لدى المشاركين باستخدام أجهزة استشعار وسجلات للنوم وأجهزة مراقبة تُرتدى على المعصم.
وأظهرت النتائج أن المجموعتين حققتا انخفاضًا في الوزن، دون وجود فارق كبير في مقدار فقدان الوزن بين المجموعة التي تلقت تدريبًا على النوم والمجموعة التي حصلت على التثقيف الصحي فقط، كما لم تسجل أي من المجموعتين تحسنًا ملحوظًا في مستويات السكر بالدم.
وفي تحليل منفصل شمل المشاركين في المجموعتين، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين قدموا مواعيد نومهم كانوا أكثر عرضة لفقدان الوزن، إذ ارتبطت كل ساعة من تقديم موعد النوم بخسارة نحو 1.3 رطل خلال 8 أسابيع.
كيف يؤثر النوم المبكر على الوزن؟
وأشار الباحثون إلى أن الساعة البيولوجية للجسم قد تفسر هذه العلاقة، موضحين أن السهر لفترات متأخرة قد يزيد التعرض للضوء الاصطناعي، ويؤثر على استجابة الجسم للتوتر والهرمونات المنظمة للشهية.
كما أن السهر قد يتزامن مع فترات تنخفض خلالها حساسية الجسم للأنسولين، بينما قد يساعد النوم المبكر على تقليل تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة، وتحسين التوافق بين مواعيد تناول الطعام والساعة البيولوجية للجسم.