قد يضيف تناول بضع حبات من اللوز مع القهوة صباحًا عناصر غذائية مهمة إلى الروتين اليومي، بفضل احتوائه على الدهون الصحية والبروتين والألياف والفيتامينات.
وحسب ما نُشر في منصة جامعة هارفرد للصحة العامة، يُعد اللوز مصدرًا جيدًا للدهون غير المشبعة، التي تدعم صحة القلب عند تناولها بدلًا من الدهون المشبعة، كما يحتوي على فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
ومن فوائد تناول اللوز صباحًا أنه قد يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بفضل احتوائه على البروتين والألياف والدهون الصحية، ما يجعله خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة مع القهوة، خاصة لمن يرغبون في تنظيم كميات الطعام التي يتناولونها خلال اليوم.
كما يوفر اللوز المغنيسيوم، الذي يشارك في وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة داخل الجسم، إلى جانب عناصر غذائية أخرى تدعم الصحة العامة. وفي المقابل، تحتوي القهوة على الكافيين الذي قد يعزز اليقظة والانتباه مؤقتًا، لكن تأثيره يختلف من شخص إلى آخر بحسب الكمية ومدى الحساسية للكافيين.
ورغم هذه الفوائد، فإن تناول اللوز مع القهوة لا يمثل علاجًا للأمراض أو وسيلة مضمونة لإنقاص الوزن، ويُفضل الاكتفاء بكمية معتدلة، مثل 10 إلى 15 حبة لوز غير مملحة، مع مراعاة إجمالي السعرات الحرارية اليومية. كما يُنصح بتجنب شرب القهوة على معدة فارغة إذا كانت تسبب الحموضة أو اضطرابات المعدة، مع الانتباه إلى أن إضافة السكر بكميات كبيرة قد تقلل من الفائدة الغذائية لهذا الروتين الصباحي.