حذّر الدكتور نيراج شاه، كبير الأطباء في مستشفى سانكارا للعيون بمدينة جايبور، من مجموعة عادات يومية قد تؤثر في صحة العينين دون أن يلاحظها كثيرون في البداية، بينها الاستخدام المطول للشاشات وإهمال النظارات الشمسية.
وقال شاه، في تصريحات لمجلة «إتش تي لايف ستايل»، إن الجلوس لفترات طويلة أمام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر من دون راحة قد يسبب إجهاد العينين والصداع والشعور بعدم الراحة، خاصة مع التركيز المستمر على المسافات القريبة. ونصح باتباع قاعدة 20-20-20، التي تقوم على النظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، لتخفيف إجهاد العين الرقمي.
وأضاف أن من العادات الضارة أيضًا فرك العينين باستمرار، خصوصًا بالأيدي غير النظيفة، إلى جانب إهمال قواعد نظافة العدسات اللاصقة. وحذر المختصون من النوم بالعدسات دون موافقة طبية، أو استخدامها لفترات أطول من الموصى بها، أو تنظيفها بالماء، لما قد يرفع خطر الإصابة بالتهابات العين.
وشملت التحذيرات كذلك الخروج في ضوء الشمس من دون ارتداء نظارات شمسية توفر حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية، فضلًا عن إهمال فحوصات العين الدورية، إذ قد تتطور بعض أمراض العيون من دون أعراض واضحة في مراحلها المبكرة. كما أن استخدام نظارات طبية قديمة أو غير مناسبة قد يسبب تشوش الرؤية والصداع وصعوبة التركيز، خاصة أثناء القراءة والعمل على الأجهزة الرقمية.
وأشار شاه إلى أن قلة النوم وعدم اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب عدم شرب كمية كافية من الماء، قد تزيد من جفاف العينين وإرهاقهما. وللحفاظ على صحة البصر، نصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الخضراوات الورقية والفواكه والجزر والمكسرات، مع الاهتمام بترطيب الجسم وإجراء الفحوصات اللازمة، واستشارة طبيب العيون عند تكرار الصداع أو الشعور بألم أو عدم راحة أثناء القراءة واستخدام الشاشات.