قالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية العلاجية، إن بناء مناعة الجسم يعتمد على مجموعة من العادات الصحية المتكاملة، في مقدمتها شرب كميات كافية من المياه، وممارسة النشاط البدني، والحصول على ساعات نوم مناسبة، إلى جانب الاهتمام بنوعية الطعام.
وأوضحت، خلال لقاء في برنامج «جوهرة مصرية» المذاع على قناة cbc وتقدمه الإعلامية هبة عبدالفتاح، أن شرب المياه عنصر أساسي لصحة الجسم، لما له من أهمية للبشرة والمناعة والتغذية، ونصحت بالحرص على اصطحاب زجاجة مياه شخصية، خاصة مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
وأضافت أن ممارسة الرياضة لا تتطلب بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، إذ يمكن الاكتفاء بالمشي يوميًا لمدة 10 دقائق، أو ركن السيارة في مكان بعيد نسبيًا عن الوجهة واستكمال الطريق سيرًا، لما لذلك من فوائد في تحسين الهضم وتقوية العضلات.
وفي ما يتعلق بالنوم، أشارت إلى أهمية الحصول على عدد ساعات كافٍ يتراوح لدى البالغين، وفقًا لما ذكرته، بين 6 و8 ساعات، بينما يحتاج الأطفال إلى ساعات أطول قد تصل إلى 12 ساعة، لافتة إلى أن الانتظام في النوم ليلًا والاستيقاظ مبكرًا يساعدان على تحسين النشاط والحيوية.