قد تبدو بعض المشروبات اليومية خيارًا أخف من الحلويات، لكنها قد تحتوي على كميات من السكر تفوق ما يوجد في الدونات المغطاة بالسكر، ما يجعلها مصدرًا غير متوقع للسكريات في النظام الغذائي.
ووفقًا لما نشره موقع “Health”، تحتوي قطعة الدونات المغطاة بالسكر على نحو 18 جرامًا من السكر، أي ما يعادل 4.5 ملاعق صغيرة تقريبًا، بينما قد تصل كمية السكر في بعض المشروبات إلى عدة أضعاف هذا الرقم.
ومن بين هذه المشروبات السموذي، الذي قد يبدو خيارًا صحيًا وسريعًا، خصوصًا عندما يحتوي على الفاكهة ومنتجات الألبان، لكن بعض الأنواع الجاهزة تحتوي على كميات مرتفعة من السكر.
فعلى سبيل المثال، يوفر الحجم الكبير من سموذي الأناناس ألوها لدى سلسلة “جامبا جوس” نحو 96 جرامًا من السكر، ورغم أن جزءًا من هذه الكمية يأتي طبيعيًا من الفاكهة، فإن بعض الأنواع قد تحتوي أيضًا على سكريات مضافة.
ويقترح التقرير بديلًا أفضل يتمثل في تحضير السموذي في المنزل باستخدام الفاكهة الطازجة أو المجمدة والزبادي اليوناني، مع تجنب إضافة المحليات والشراب السكري.