أكد الدكتور إيهاب نبيل، عميد المعهد القومي للسكر والغدد الصماء، أن الأشخاص الذين يمرون بمرحلة ما قبل السكري، المعروفة باسم «البوردر لاين»، يمكنهم تجنب الوصول إلى الإصابة بالسكري عبر الاهتمام بالتغذية الصحية وممارسة النشاط البدني.
وأوضح نبيل، خلال مقابلة في برنامج «ستوديو إكسترا» المذاع عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن هناك مصطلحًا طبيًا يُعرف باسم «هدأة السكري – Diabetes Remission»، ويعني عودة مستويات السكر إلى المعدلات الطبيعية، خاصة إذا كانت الإصابة في مراحلها الأولى، مؤكدًا أن التغذية المناسبة والرياضة من العوامل المهمة لتحقيق ذلك.
المشي والتغذية الصحية لتحقيق هدأة السكري
وقال إن ممارسة الرياضة لا تتطلب بالضرورة تدريبات شاقة أو الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، إذ يمكن أن يكون المشي لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة يوميًا كافيًا ضمن نمط حياة صحي يساعد على تحقيق الأهداف المطلوبة.
وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي مع تقليل السكريات والنشويات، موضحًا أن الأمر لا يتطلب الامتناع الكامل عن أطعمة بعينها، لأن الحرمان التام قد يزيد الرغبة في تناولها، بينما يعتمد الأمر على تناولها بكميات ونسب مقننة.
أنظمة غذائية تناسب مرضى السكري ومضاعفاته
وأضاف أن هناك وحدات متخصصة في التغذية بمعهد السكر توفر بروتوكولات وأنظمة غذائية تناسب مرضى السكري، بما في ذلك الأنظمة المخصصة لمن يعانون من السكري وارتفاع ضغط الدم، أو السكري واعتلال الكلى ومشكلات الكلى، وكذلك مرضى السكري وارتفاع الكوليسترول.
وأشار إلى أن النظام الغذائي يجب أن يراعي الحالة الصحية لكل مريض، خاصة إذا كان السكري قد أثر في الكلى، بحيث تُختار الأطعمة التي لا تزيد من مشكلات الكلى أو تؤثر سلبًا في مستويات السكر.
تقليل السكر والتعود على الغذاء الصحي
وأكد نبيل أن التعامل مع السكري لا يعني الحرمان التام من السكريات والنشويات طوال العمر، وإنما يتطلب تعويد الجسم واللسان على كميات أقل من السكر، مع تقليل السكر المضاف تدريجيًا والتعود على تناول الطعام الصحي.
كما أشار إلى أهمية الخضروات والسلطات والفاكهة ضمن النظام الغذائي، إلى جانب الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية والكميات المناسبة بما يساعد على ضبط مستويات السكر ومراعاة الحالة الصحية للمريض.