مع تزايد مستويات تلوث الهواء، يحذر خبراء الصحة من المخاطر التي يسببها التعرض المستمر للملوثات على الجهاز التنفسي، خاصة أن الرئتين تتعرضان للهواء الملوث طوال اليوم، حتى داخل المنزل وأثناء النوم.
ورغم صعوبة التخلص من آثار التعرض السابق للتلوث بشكل كامل، فإن بعض العادات اليومية البسيطة قد تساعد في الحد من التعرض للملوثات والحفاظ على صحة الرئتين، وفقًا لما نشره موقع هندوستان تايمز.
تقليل الملوثات بالمنزل
ينصح الأطباء بتقليل ملوثات الهواء داخل المنزل، وتبدأ الخطوة الأولى بتقليل ما نحمله من ملوثات إلى الداخل؛ إذ يمكن أن يساعد تغيير الملابس الخارجية وغسل الوجه واليدين والاستحمام في إزالة الجسيمات العالقة على الجلد والشعر والملابس.
كما يُنصح بخلع الحذاء عند الباب، لأن الأحذية تحمل الغبار والأوساخ من الطريق، مع إبقاء الملابس التي ارتديتها في الخارج بعيدًا عن السرير.
استخدام محلول ملحي معقم
يمكن استخدام المحلول الملحي المعقم لإزالة بعض الغبار وتخفيف الجفاف، وهو لا ينظف الرئتين مباشرة، لكنه قد يساعد في الحفاظ على نظافة الأنف.
ويُعد جهاز تنقية الهواء HEPA من أكثر الاستثمارات فائدة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق ذات التلوث المرتفع، مع تشغيله في غرفة النوم أثناء النوم واستبدال المرشحات في الوقت المحدد.
الحد من استخدام البخور وطارد البعوض
ينصح أيضًا بتقليل استخدام البخور وطارد البعوض والتدخين والاستخدام المفرط لمنتجات التنظيف الكيميائية، مع إبقاء النوافذ مغلقة خلال فترات التلوث الشديد في الهواء الطلق.
ويُفضل فتح النوافذ لفترة قصيرة فقط عندما يكون الهواء الخارجي أنظف، إلى جانب مسح الأرضيات بقطعة قماش مبللة بدلًا من الكنس الجاف الذي يعيد الغبار إلى الهواء.