لا يقتصر الاهتمام بمكملات المغنيسيوم على اختيار النوع أو الجرعة المناسبة، بل يمتد أيضًا إلى توقيت تناولها، إذ يختلف الموعد الأنسب لدعم النوم عن ذلك الذي يستهدف تحسين الأداء الرياضي أو تخفيف الإمساك.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، رغم تعدد الفوائد المحتملة للمغنيسيوم، فإنه لا توجد أدلة علمية قاطعة تحدد ساعة مثالية لتناوله، ويظل الانتظام والالتزام بتعليمات الطبيب العاملين الأهم، إلى جانب اختيار النوع المناسب وملاءمة موعد تناوله لروتينك اليومي.
وقد يكون الصباح خيارًا عمليًا للأشخاص الذين يسعون إلى الالتزام بتناول المغنيسيوم يوميًا، خصوصًا أن ربط المكمل مع بروتين الإفطار قد يساعد على عدم نسيان الجرعة.
وتشير أبحاث إلى دور محتمل للمغنيسيوم في دعم وظائف الجهاز العصبي وتنظيم الإشارات المرتبطة بالمزاج، ما قد يساعد على تخفيف القلق والتوتر، كما ربطت دراسات بين انخفاض مستوياته وزيادة أعراض الضغط النفسي وشد العضلات.
ويُستخدم المغنيسيوم أيضًا ضمن بعض الاستراتيجيات المساعدة للسيطرة على الصداع النصفي، خاصة المرتبط بالدورة الشهرية، لكن الاستفادة منه تعتمد على الحالة الصحية والجرعة، ولا يعني ذلك أن تناوله صباحًا يجعله أكثر فاعلية.